Uzmanlar uyardı: Hızlı kilo kaybında vitamin ve mineral desteği kritik önem taşıyor

Son yıllarda yaygınlaşan yeni nesil kilo yönetimi yaklaşımları, beraberinde beslenme ihtiyaçlarının da daha yakından takip edilmesini gerektiriyor. Azalan iştah ve düşen besin tüketimine bağlı olarak ortaya çıkabilen vitamin-mineral eksiklikleri, kas kaybı, sindirim sorunları ve cilt değişiklikleri, sürecin sürdürülebilirliğini tehdit eden başlıca etkenler arasında gösteriliyor.

Orzax Medikal Müdürü Dr. Gamze Kavas, kilo verme sürecinde elde edilen kazanımların korunabilmesi için beslenmenin titizlikle izlenmesi gerektiğine dikkat çekti.

Hangi vitamin ve mineraller takip edilmeli?

Küçülen porsiyonlar ve azalan iştah nedeniyle birçok kişide vitamin ile mineral alımının yetersiz kalabildiğini belirten Kavas, "Çalışmalar, hızlı kilo verme sürecinde özellikle D vitamini ile B12 başta olmak üzere B grubu vitaminlerinin yanı sıra demir, çinko, kalsiyum, magnezyum ve potasyum düzeylerinin düzenli olarak izlenmesi gerektiğini ortaya koyuyor" dedi.

Besin çeşitliliğinin azaldığı veya enerji alımının uzun süre düşük seyrettiği durumlarda bireysel gereksinimlere göre multivitamin ve mineral desteğinin sağlık profesyonelleri tarafından planlanması büyük önem taşıyor.

Sindirim sistemi için sıvı ve lif desteği şart

Yeni nesil kilo yönetimi yaklaşımlarının mide boşalmasını yavaşlatabildiğini ve bu durumun bulantı, şişkinlik, erken doyma hissi, kabızlık ile ishal gibi yakınmalara zemin hazırlayabildiğini ifade eden Kavas, şu önerilerde bulundu:

"Yeterli sıvı tüketimi ve lif alımının kritik hale geldiği bu süreçte sindirim enzimleri içeren takviyeler, besinlerin parçalanma sürecini destekleyen önemli seçenekler olarak öne çıkıyor. Araştırmalar, lif desteğinin bağırsak hareketlerini destekleyebildiğini, probiyotiklerin ise bağırsak mikrobiyotasının korunmasına katkı sağladığını gösteriyor."

Kas kütlesi ve cilt sağlığı ihmal edilmemeli

Hızlı kilo kaybı sırasında yağ dokusunun yanı sıra yağsız vücut kütlesinde de azalma yaşanabildiğini vurgulayan Kavas, "Bu nedenle yeterli protein alımının sürdürülmesi ve düzenli direnç egzersizlerinin ihmal edilmemesi gerekiyor" diye konuştu.

Hızlı kilo kaybının yüz ve vücuttaki yağ dokusunun azalmasına bağlı olarak cilt görünümünü de etkileyebildiğini belirten uzman, sözlerini şöyle sürdürdü: "Yeterli hidrasyonun korunması ve protein tüketiminin desteklenmesinin yanı sıra bazı klinik çalışmalar, kolajen desteğinin cilt elastikiyeti ve nemlenmesiyle ilişkili parametreler üzerinde olumlu etkiler gösterebildiğini ortaya koyuyor."

Kişiye özel yaklaşım başarının anahtarı

Hızlı kilo verme sürecinde yalnızca tartıdaki rakama odaklanmanın yetersiz kaldığını söyleyen Kavas, her bireyin sürece verdiği yanıtın ve beslenme gereksinimlerinin farklılık gösterdiğini belirtti.

"Enerji alımının belirgin şekilde azaldığı durumlarda standart bir yaklaşım yerine kişinin beslenme durumu ve bireysel gereksinimlerinin birlikte değerlendirilmesi önem taşıyor" ifadelerini kullanan Kavas, beslenme yetersizlikleri ile kas kaybı gibi sorunların erken fark edilmesinin gerekli önlemlerin zamanında alınmasına olanak sağladığını söyledi.

Kavas, kilo yönetiminin bu bütünsel yaklaşımla ele alınmasının elde edilen sonuçların korunmasına ve sürecin sürdürülebilir hale gelmesine önemli katkı sunduğunu sözlerine ekledi.